Loading...

EBOOK CALISTHENICS SPORT

45,00 24,90 IVA inclusa

Calisthenics Sport è un manuale pratico di 325 pagine facile da usare, al suo interno troverai:

  • Tutte le esercitazioni del Calisthenics ordinate in progressione per categorie: Verticale & Verticale mono braccio, Planche, Front Lever, Back Lever, Bandiera, Handstand Pushup, Pushup, Dip, Trazioni, Trazioni Multi Piano, Gambe, Esercitazioni Cardio.
  • Mobilità: tecniche di stretching classico ed esercizi, test di mobilità di base, principi di fisiologia spalle-core-bacino, tecniche di mobilità attiva ed esercizi.
  • Programmazione dell’allenamento: principi di base, l’ABC della programmazione nel CalisthenicSport (costruire un programma seguendo 5 semplici regole pratiche).
  • Programmi d’allenamento Speciali: Pianificazione su 11 livelli Master of CalisthenicSport, Speciale Massa a Corpo Libero, Martial Strenght, Calisthenics per gli sport, Allenamento Cardio Calisthenics.

 

Acquistando Calisthenicsport, riceverai GRATIS la guida pratica “Alimentazione Ottimale Calisthenics” di Maruen Nadir docente Burningate e titolare del centro FreeSpace a Cuneo.

 

N.B.: Dopo l’acquisto potrai scaricare 3 file .PDF che contengono le due guide in formato digitale. Se nel tuo computer non hai programmi adatti per leggere tali file puoi scaricare gratuitamente Adobe Reader. Se stai utilizzando un dispositivo Android puoi scaricare la realtiva app dal Play Store. Se stai utilizzando un dispostivo Apple puoi scaricare la relativa app dallo store.

Descrizione

E-book Calisthenics Sport

La descrizione del Coach Claudio Negro

CalisthenicSport è il mio secondo libro su questa ormai nota disciplina per lo sport e il fitness dopo “Calisthenics Evolution Skills”.

In questi ultimi anni ho potuto seguire da vicino l’evoluzione che il Calisthenics ha avuto tra gli atleti e i praticanti di ogni genere. Un osservatorio privilegiato il mio, costruito dalle numerose persone che ho allenato e dagli istruttori che ho formato in tutta Italia, nonché dalle competizioni organizzate da Burningate con formule di gara sempre più avvincenti, palcoscenici prestigiosi, un numero sempre maggiore di atleti molto forti che ogni anno emerge da ogni angolo dello stivale.

Nella mia prima opera “Calisthenics Evolution Skills” l’idea principale era quella di fornire delle linee guida generali per aiutare tutti gli appassionati a costruire e autogestire un proprio allenamento, fornendo al contempo un eserciziario ampio, ordinato per categorie e secondo una logica progressiva. In CalisthenicSport questo filone viene mantenuto, in più sono esposte quelle che sono le qualità e i principi che governano il nostro sistema corpo nell’allenamento a corpo libero, andando a scoprire come regolare e influenzare le prestazioni per raggiungere gli obbiettivi desiderati.

Parleremo di processi di apprendimento, delle basi fisiologiche che regolano gli esercizi, dell’influenza che riveste la mobilità attiva e passiva fornendoti anche un eserciziario completo. Vedremo come lo Stretching, in tutti i suoi aspetti sia diventata una componente importante da allenare nel Calisthenics, perché può dare un contributo decisivo. Soprattutto quando si è alle prime armi, coltivare una buona mobilità a fianco di un programma muscolare di condizionamento generale è utile principalmente per creare una struttura forte e flessibile, fondamentale per prevenire infortuni, evitare scompensi, disequilibri ecc. Quando invece il gioco si fa duro e le esercitazioni diventano sempre più tecniche e muscolarmente intense , la mobilità gioca un ruolo determinante nel favorire le prestazioni.

 

 

In questo libro troverai una trattazione completa di tutte le principali skills e degli esercizi ordinati in progressione per categorie, con tutti i dettagli e approfondimenti per uno sviluppo accurato di tutti gli aspetti tecnici legati alle esercitazioni e per un potenziamento muscolare sicuro ed efficiente. Inoltre scoprirai le logiche e i principi per assemblare un tuo personale piano d’allenamento, selezionando in modo opportuno tra le varie categorie d’esercizi e imparerai a impostare una programmazione efficace per raggiungere i tuoi obbiettivi.

L’idea pertanto in questa nuova opera è quella di portarti a una consapevolezza maggiore nei confronti del Calisthenics insegnandoti a gestire tutte le variabili in gioco.

Calistenics Sport è allo stesso tempo un metodo d’allenamento che sfrutta quelle sono le caratteristiche più importanti e dell’allenamento a corpo libero, ovvero le progressioni nelle varie categorie d’esercizi o propedeutiche.

Questo è un ritornello che ripeto spesso nei miei video tutorial: se vuoi ottenere risultati in termini di sviluppo della forza e dei muscoli, devi concentrarti impostando un percorso che ti permetta di crescere in tutti gli esercizi sui quali hai deciso di puntare. Questa crescita che sarà soggettiva per ognuno (qualcuno infatti sarà più lento, altri più veloci), sottopone nel tempo il nostro corpo a un carico di lavoro sempre maggiore al quale dovrà adattarsi per farvi fronte, aumentando anche la sezione del muscolo (ipertrofia).

Occorre saper impostare correttamente una progressione attraverso un programmazione che dal breve, al medio fino al lungo periodo porti a crescere costantemente. Questo è il metodo Calisthenics Sport, un ABC preciso dove ti dico esattamente cosa fare con poche semplici regole, per mettere insieme una scheda adatta a te con gli esercizi giusti e soprattutto per guidarti verso una crescita continua nel tempo.

 

Nel libro trovi tutte le nozioni per acquisire gli strumenti operativi e imparare a gestirti autonomamente, ma poi se inizialmente incontri delle difficoltà, con l’ABC del metodo Calisthenics Sport troverai una guida per orientarti facile e ed efficace da seguire. Il metodo non è niente altro che una mia elaborazione dalle regole e i principi generali per la programmazione già esistenti. Nel tempo imparerai anche a costruire dei modelli tuoi da usare, eventualmente, anche con i tuoi clienti o amici che alleni.

E se ancora non ti senti sicuro nella programmazione, al fondo del libro nelle appendici, trovi anche i PROGRAMMI D’ALLENAMENTO. In pratica seguendo le regole pratiche del metodo Calistenics Sport ho messo su per te un piano a lungo termine su 11 livelli, il programma principale di questo libro “Master of CalisthenicSport”.

Per chi ha esigenze specifiche ho inserito anche i modelli “Speciale Massa” e “Martial Strenght”, per le arti marziali e gli sport da combattimento.

 

Questo libro è in realtà un manuale pratico, facile da consultare che può essere usato come una sorta di vademecum da personal trainers, istruttori di Calisthenics e di altre discipline come il CrossFit, le arti marziali, sport da combattimento e da altri sport ecc. per trarne degli spunti utili per le proprie attività di riferimento.

Non mi resta che augurarti buona lettura e buon allenamento, sperando di poterti aiutare a percorrere un viaggio pieno di soddisfazioni dentro il mondo Calisthenics.

 

Il tuo Coach Claudio Negro

 


Chi è l’autore di questo corso?

 

Il coach Claudio Negro è un personal trainer professionista. Ha maturato una esperienza ventennale nel mondo delle arti marziali e sport da combattimento. Autore di numerose guide sull’allenamento, è tra i massimi esperti a livello nazionale di Calisthenics.

Cofondatore di “Burningate” leader del settore in Italia.

Ideatore e docente del corso istruttori “Calisthenics – Burningate” riconosciuto dal Coni.

Recensione del cliente

5 stelle 0 0 %
4 stelle 0 0 %
3 stelle 0 0 %
2 stelle 0 0 %
1 stella 0 0 %

Recensioni

Ancora non ci sono recensioni.

Solo gli utenti connessi che hanno acquistato questo prodotto possono scrivere una recensione.

Burningate

Burningate Calisthenics Evolution Skills si pone come obiettivo quotidiano la
diffusione di questa disciplina attraverso eventi e corsi di formazione su tutto il
territorio nazionale. Il movimento è stato creato per raccogliere appassionati del settore e professionisti con lo scopo di dar vita a connessioni e relazioni umane all’insegna di valori etici e morali sani.
Contattaci

INDIRIZZO: Via Ferrante Aporti N.1 10131 Torino | C.F./P.IVA: 11173410017

EMAIL: info@burningate.com

Pagamenti Sicuri

Segui Burningate su FB
© Copyright 2014-2017 | Burningate Calisthenics Evolution Skills | Tutti i diritti riservati
Powered by: Top Personal Trainer

Italia