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E-BOOK IN VERSIONE PDF DETTAGLIATO (125 PAGINE)

La guida definitiva per un corpo super forte e muscoloso

Un manuale unico nel suo genere con 10 schede d’allenamento che ti permetteranno di battere tutti i tuoi record. Troverai una mega programmazione con cui stimolare il tuo fisico sotto ogni aspetto grazie al Calisthenics. Una delle peculiarità di questa modalità d’allenamento è quella di potersi adattare a qualsiasi esigenza e livello intraprendendo molte vie diverse: alti volumi, bufferizzazione, modelli ibridi, lavori a cedimento, ecc…

* invece di € 39,90 (trentanove e novanta). Risparmi ben il 25%.

A CHI È RIVOLTO IL MANUALE

Calisthenics MONSTER

Questa guida è indicata a tutti coloro che ricercano un manuale pratico con cui allenarsi per una stagione intera. I programmi che troverai ti faranno addentrare nel mondo dell’Endurance & Strength: una disciplina che punta agli esercizi base del Calisthenics (quali Pull up, Push up, Dip, Muscle up, Pistols squat, ecc…) combinandoli tra loro con metodiche d’allenamento molto impegnative.

Le schede sono inedite e potrai metterle in pratica sia che ti allenerai in casa (avendo a disposizione sbarra e parallele) sia che ti allenerai in palestra o al parco. All’interno del manuale avrai tutte le indicazioni per mettere in pratica le schede nel modo corretto, ti verrà indicato come rendere più semplici o impegnativi gli esercizi se i casi lo necessitano e nel capitolo dedicato a loro troverai i video-esecuzione di tutti gli esercizi presentati nelle schede d’allenamento. Hai tutto per rendere il tuo allenamento incredibilmente efficace.

Per Istruttori e Personal Trainer

Troverai la prima periodizzazione incentrata sull’Endurance & Strength e potrai apprendere tecniche d’allenamento avanzate per progredire nei tuoi allenamenti. Potrai tu stesso provarle e capire i principi e le metodologie che sono alla base di tutte le programmazioni presenti in questo unico e inedito manuale.

Per appassionati Fitness

Se ami il Calisthenics e allenarti, questa è la guida che fa per te. 10 schede per spremere i tuoi muscoli e dare al tuo fisico la miglior forma di sempre. Il manuale punta maggiormente agli esercizi base del corpo libero (come Pull up, Push up, Dip, Muscle up, ecc…) e meno alle Skills. Gli esercizi si adattano al proprio livello di partenza senza problemi.

LE 10 SCHEDE CONTENUTE IN

Calisthenics MONSTER

Le 10 schede si fondano sulle tecniche d’allenamento più evolute
per sviluppare forza e resistenza. Ecco come saranno organizzate:

1 Scheda: Heavy/Light – Circuit EMOM

2 Scheda: Jumpset – 5×3

3 Scheda: Forza Mix- EMOM

4 Scheda: Piramidale di Forza e Resistenza – EMOM

5 Scheda: Slow/Fast – 400RT for Time

6 Scheda: Cluster – Interval Training

7 Scheda: Metodo ad Onda

8 Scheda: AR-7 – Amrap – Ladders

9 Scheda: Metodo Dogg Crapp – Serie a tempo

10 Scheda: RROM – MDR

⚠️ IMPORTANTE: le immagini sono solo a scopo illustrativo e il formato della guida è in versione PDF di 125 pagine. Grazie per la tua attenzione.

10 Top programmi di allenamento e non solo

Troverai l’organizzazione di 10 Schede d’Allenamento con cui allenarti un’intera stagione. Principalmente si seguirà una periodizzazione coniugata per alternare in ogni scheda stimoli per la forza, per l’ipertrofia e per la resistenza. Le schede sono organizzate su tre sedute d’allenamento con l’aggiunta di una quarta seduta facoltativa.

La quarta seduta sarà organizzata principalmente sui fondamentali della pesistica da eseguire con il bilanciere (Panca Piana, Rematore, Squat, Stacco, ecc…) che si sono visti avere un ottimo trasfert sugli esercizi del corpo libero. Tutte le schede sono spiegate in modo dettagliato e tutti gli esercizi indicati nel programma sono presentati sia in foto che in video.

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+105 Video di esercizi dettagliati e precisi

Il vero fiore all’occhiello di questo manuale è dato dalla vasta libreria di video inediti e realizzati con dovizia di particolari, specialmente per chi è alle prime armi (ma non solo) e vuole evitare di farsi male inutilmente.

In questo capitolo ti mostreremo tutti gli esercizi presentati nel manuale. I vari esercizi saranno presentati a gruppi, precisamente: legs, core, push, pull, muscle up, skills, barbell basic. Di ogni esercizio vedrai le foto di come eseguirlo, alcuni brevi suggerimenti esecutivi e il link al video che ti permetterà di vedere la messa in pratica dell’esercizio.

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GLI AUTORI DEL MANUALE

Calisthenics MONSTER

Pier Piazza

Pier Piazza

Personal Trainer | E&S Specialist

A circa 25 anni ha cominciato a praticare Calisthenics e da quel momento ha intrapreso un percorso di studio e preparazione inerenti questa disciplina diventando in Italia uno dei massimi esponenti del Calisthenics Endurance & Strength. Co-fondatore degli Overbar, sviluppa e insegna Calisthenics in Liguria presso il centro di Calisthenics Overbar Workout.

Umberto Miletto

Umberto Miletto

Personal Trainer | Calisthenics Pioneer

Laureato in Scienze Motorie, esperto di allenamento e preparazione atletica. Ha introdotto per primo in Italia il Calisthenics e ha iniziato a diffonderlo grazie alla nascita di Burningate di cui è co-fondatore. Autore di numerosi ebook sull’allenamento, scaricati ogni anno da migliaia di appassionati di sport. Fitness Influencer con oltre 350k iscritti al suo canale Youtube.

Manuel Stella

Manuel Stella

Personal Trainer | Calisthenics Specialist

Personal Trainer da oltre 15 anni, appassionato di allenamento a corpo libero e co-fondatore di Burningate. Da sempre si impegna alla crescita della disciplina sportiva mediante l’organizzazione di gare a livello italiano e internazionale. Ha dato il via al primo circuito ufficiale in Italia di Freestyle, Endurance & Strength. Cali Lover a 360°.

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Personal Trainer reali, Testimonianze reali.

Cosa dicono del MANUALE CALISTHENICS MONSTER

Jacopo Nespoli

Seguo Umberto Miletto e il suo staff ormai da 6 anni e ritengo siano professionisti molto qualificati e leader del settore nel Calisthenics! Il manuale Calisthenics Monster che ho potuto leggere lo consiglio sia a colleghi che ad appassionati. Grazie alle indicazioni presentate nel manuale è possibile praticare le schede a qualsiasi livello di preparazione fisica. Ovviamente bisogna scalare l’intensità degli esercizi e adattarli alle proprie caratteristiche. Le metodiche presentate sono veramente toste, non vedo lora di metterle in pratica. Buona lettura a tutti.

Mattia Scarfiello

Calisthenics Monster raccoglie l’esperienza di tre grandi trainer ed esperti di questa disciplina. Una programmazione annuale molto valida per lo sviluppo della forza e dell’ipertrofia muscolare. Le varie metodologie e la filosofia “Quality over Quantity”, in un’ottica di prevenzione infortuni, si adattano perfettamente sia a chi si approccia per la prima volta al calisthenics, sia ad atleti esperti che vogliono migliorare. Inoltre, metodologie di allenamento ed esercizi sono spiegati con chiarezza e rendono la lettura molto semplice. Cosa stai aspettando? Comincia subito ad allenarti!

Simone Mallus

Da tecnico specializzato nel calisthenics quello che ho potuto apprezzare del manuale Calisthenics Monster è la programmazione che è stata adottata. Un’organizzazione del lavoro incentrato sulla periodizzazione coniugata dove in ogni mesociclo i lavori di Forza, Ipertrofia e Resistenza sono gestiti al meglio e ogni settimana c’è un incremento delle variabili dell’allenamento quali volume e intensità. Grazie ai test di Forza e di Resistenza, è possibile tarare i carichi e le ripetizioni alle proprie caratteristiche e avere dei parametri confrontabili nel corso delle settimane. Le metodiche di allenamento presentate sono inedite e decisamente molto impegnative. Da provare assolutamente.

Tommaso Peccenini

Un lavoro preciso e altamente dettagliato. Consiglio vivamente l’acquisto e lo studio per chiunque voglia mettersi in gioco veramente provando schede d’allenamento di livello avanzato. La linea tra tenersi in forma e allenarsi veramente è definita e trattata in modo professionale e unico nel suo genere.

Antonio Cieri

La miglior guida sul filone Endurance & Strenght attualmente in commercio. Ottima la periodizzazione coniugata suddivisa in mesocicli di difficoltà crescente che di mese in mese ti portano ad un livello incredibile sviluppando in parallelo forza, velocità e resistenza. La consiglio ad atleti agonisti, a chi vuole diventare tale o a chi semplicemente vuole ottenere un fisico asciutto e muscoloso con gli esercizi base del Calisthenics in quanto i programmi d’ allenamento presenti nella guida sono facilmente personalizzabili.

Nicola Colle

Ho avuto l’onore di leggere in anteprima il libro Calisthenics Monster, dove già il titolo la dice lunga. La particolarità di questo ebook è che la programmazione si adatta veramente alle esigenze di ognuno a qualsiasi livello in quanto all’inizio si fanno dei test valutativi. Le programmazioni sono veramente toste ma appunto adattabili semplificando gli esercizi per chi è agli inizi e rendendoli più difficili per chi è già avanzato. Devo dire che, avendo anche testato le altre programmazioni del coach (tutte validissime), questa ha una marcia in più perché la sento molto adattabile al livello di preparazione atletica di ognuno.

DOMANDE FREQUENTI

F.A.Q. (Frequently Asked Questions)

In che formato è l’ebook e quando lo riceverò?

Il manuale è in formato Ebook PDF. Il tuo ordine sarà evaso al momento dell’acquisto e riceverai una mail con le istruzioni per scaricarlo nel giro di pochi minuti. Se non dovesse arrivarti questa mail nella cartella principale di posta elettronica, controlla anche lo spam ed eventuali altre cartelle di posta indesiderata. Per qualsiasi informazione rimaniamo a disposizione alla mail bng@burningate.com

Posso praticare i programmi a casa?

Assolutamente sì. Per mettere in pratica nel migliore dei modi le schede è necessaria una sbarra per trazioni robusta e parallele alte almeno 70cm con cui puoi eseguire correttamente le Dip. È consigliato, se hai un buon livello atletico, avere a disposizione delle zavorre per appesantire esercizi base come i Pull up e le Dip. Per mettere in pratica il quarto giorno, che è facoltativo, è consigliato un bilanciere, dei dischi di ghisa, una panca piana e i supporti per eseguire in sicurezza esercizi come lo Squat.

Che livello atletico è consigliato?

Per mettere in pratica i programmi è consigliato un livello atletico intermedio/avanzato. Nel manuale comunque è spiegato come semplificare tutti gli esercizi qualora ne trovassi qualcuno non adatto a te. In questo modo potrai semplificare le schede e adattare il lavoro alle tue caratteristiche.

Come posso acquistare l’e-book?

I metodi accettati al momento sono carta di credito/debito agganciati a PayPal e/o lo stesso conto Paypal. Per carta si intende qualsiasi carta di debito come ad esempio la Postepay che abbia 16 cifre, una data di scadenza e un codice a 3 cifre sul retro.

E se volessi acquistare con bonifico?

Non c’è alcun tipo di problema. Puoi scriverci sia attraverso il modulo di contatti che trovi qui in basso nella pagina oppure inviandoci una mail rapida al nostro personale indirizzo di posta bng@burningate.com

Posso ricevere la fattura/ricevuta dopo l’acquisto?

Ma certo che sì, ci mancherebbe altro. Per ricevere la fattura puoi scrivere una mail a bng@burningate.com indicando come Oggetto Fattura Calisthenics Monster e inserendo all’interno della mail tutti i tuoi dati fiscali compresa pec e codice destinatario.

 

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